zwiększanie siły

[...] właściwości testosteronu, o których można przeczytać niżej. Jako, że forma ta charakteryzuje się tym, iż kumuluje się w organiźmie - skutki uboczne mogą być nasilone wraz ze zwiększaniem dawki. Lek ten powoli osiąga stałe stężenie a jego kumulacje można zauważyć od 3ciego tygodnia jeżeli przyjmowany jest co 5dni bo tak właśnie powinien z racji [...]

[...] Jest to metoda treningowa stopniowego zwiększania obciążeń i zmniejszania ilości powtórzeń w serii. Np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-6 serii x 12 do 5 ruchów (zwiększanie obciążenia - aż do granicy pięciu ruchów). W przypadku programu na zwiększenie siły mięśni liczba powtórzeń w serii dojdzie nawet do 1-2, w przypadku programu [...]

[...] (fazy koncentrycznej i ekscentrycznej), łączenie ćwiczeń w serie łączone, a także stosowanie drop serii lub drop serii mechanicznych. Metodami intensyfikującymi są więc: zwiększanie obciążenia, skracanie przerw międzyseryjnych, wydłużanie czasu trwania powtórzenia (głównie przez przedłużenie fazy ekscentrycznej), a także stosowanie serii [...]

[...] robienie masy Stare podejście bardzo mocno różnicowało okres budowania masy (bulking up) od redukowania, wycinania się (cutting). Dekady obserwacji wykazały jednak, że zwiększanie poziomu tkanki tłuszczowej pogarsza wrażliwość insulinową (odpowiedzialną, w dużym uproszczeniu, za to czy rosną nam mieśni czy tłuszcz) a także wiele innych [...]

[...] będzie potrzebował go więcej - o parę gramów dziennie. Powoduje on wzmożenie pracy pampy, która wprowadza glukozę do mięśni, aby zmodyfikować ją w glikogen. Błędem jest zwiększanie do oporu spożycia węglowodanów przed zawodami ze względu na to, że podczas zawodów ich mięśnie stają się płaskie i niewyraźne. Jednocześnie po zawodach, [...]

[...] SIŁOWEJ Tydzień 1 - 3 4 - 6 Przerwy wypoczynkowe: 90 sekund 60 sekund Koniec serii z zapasem na: 2 do 3 powtórzeń 1 do 2 powtórzeń Zasady treningowe: stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych wykonywanie ćwiczeń w seriach trening dzielony trening jakościowy Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x [...]

[...] należy starać się spożywać produkty zawierające najwięcej złożonych węglowodanów i z niższymi zawartościami procentowymi. INDEKS GLICEMICZNY Produkty powodujące szybsze zwiększanie cukru we krwi: 100% - Glukoza, biały chleb 80-99% - Płatki zbożowe, marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i [...]

[...] należy starać się spożywać produkty zawierające najwięcej złożonych węglowodanów i z niższymi zawartościami procentowymi. INDEKS GLICEMICZNY Produkty powodujące szybsze zwiększanie cukru we krwi: 100% - Glukoza, biały chleb 80-99% - Płatki zbożowe, marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i [...]

[...] bandaże mogą przyczynić się do zwiększenia przynajmniej o 5-10% ciężaru, który jesteście w stanie podnieść. Podobnie jak kaftan dla bioder, bandaże dla kolan, poza zwiększaniem bezpieczeństwa, pomagają dodatkowo, dzięki swoim sprężystym właściwościom, w odbiciu się z najniższej pozycji w przysiadzie, oraz zamknięciu kolan w końcowej [...]

[...] udowodniono, jej skuteczność w poprawianiu wyników sportowych u ludzi.Beta-alanina działa dzięki usprawnieniu zdolności naszych mięśni do buforowania. Dzieje się tak przez zwiększanie ilości zgromadzonej karnozyny, bardzo skutecznego komórkowego buforu pH 13, 14 W rzeczywistości najbardziej skutecznego komórkowego bufora pH. CHLOROWODOREK [...]

[...] i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące [...]

[...] przemiany materii jest większe niż u osób szczupłych. Podsumowanie Pozwólcie, że teraz wszystko usystematyzuję. Po pierwsze, efedryna stymuluje lipolizę przez zwiększanie wydzielania noradrenaliny (NA) z końcówek nerwów układu sympatycznego. Wzrost noradrenaliny aktywuje receptory adrenergiczne, co zwiększa poziom cAMP w komórkach [...]

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

[...] i na treningach o mniejszej objętości, ale za to zdecydowanie częściej pobudzamy mięśnie do wzrostu który zachodzi najaktywniej w ów 48 godzinach po treningu. 3)Progresji (zwiększanie) obciążenia Mięśnie poddawane obciążeniom z czasem adaptują sie ,przystosowują do bodźców treningowych. Dlatego powinniśmy poddawać mięśnie coraz silniejszym [...]

Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako [...]

[...] Zawsze należy używać największych ciężarów, z którymi możliwe jest zachowanie poprawnej techniki wykonania ćwiczenia. Należy postępować z treningiem do przodu poprzez ciągłe zwiększanie oporów, ale nigdy nie powinno to odbywać się kosztem techniki. PLECY Rozwijanie pleców do maksimum jest absolutną koiecznością, jeżeli chcesz mieć masywną i [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

[...] uwarunkowanych swym potencjałem genetycznym wymiarów mięśni. W tej książce skoncentrujemy się na jednym celu: JAK ZDOBYTĆ MASĘ! Zdobywanie masy mięśniowej oznacza zwiększanie wagi czystych solidnych mięśni. Możesz zdobyć do 15 kilogramów nowych mięśni w ciągu trzech miesięcy używając prawidłowo informacji zawartych w tej broszurze. [...]

[...] uwarunkowanych swym potencjałem genetycznym wymiarów mięśni. W tej książce skoncentrujemy się na jednym celu: JAK ZDOBYTĆ MASĘ! Zdobywanie masy mięśniowej oznacza zwiększanie wagi czystych solidnych mięśni. Możesz zdobyć do 15 kilogramów nowych mięśni w ciągu trzech miesięcy używając prawidłowo informacji zawartych w tej broszurze. [...]